Sono X Imunidade

Vamos entender qual a relação Sono X Imunidade!

Para manter o nosso sistema imunológico em bom funcionamento é necessário um bom sono ! Pois durante o sono acontece  a restauração do sistema imunológico, modulação de células de defesa como Linfócitos T e B e a liberação  de substâncias pró e anti-inflamatórias.

🔘Quando dormimos pouco , existe aumento da liberação do cortisol , hormônio ligado ao estresse e que prejudica a produção de células de imunidade

🔘Até mesmo a nossa resposta imunológica para algumas vacinas (como Influenza e Hepatite A) pode ser prejudicada por noites mal dormidas

🔘Um estudo assinado por experts da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, aponta que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior em pessoas que dormem menos que 5 horas por dia

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